스트레스 테스트

스트레스 (Stress)

스트레스는 정신적 신체적 자극으로 인한 변화를 일으키는 정신적 긴장감 (부담 또는 압박)을 뜻합니다. 이는 외부 자극이나 변화에 대한 개인의 신체적, 정신적, 행동적 반응 또는 적응을 의미합니다.

스트레스의 특징

• 스트레스는 나쁜 일이나 좋은 일, 심지어 지루한 상황까지도 사람에게 스트레스가 될 수 있습니다.

• 적절한 스트레스는 사람을 긴장시키고 집중력을 높여 일이 지지부진하지 않게 하는 효과가 있습니다.

• 그러나 심한 스트레스, 만성적인 스트레스는 정신적, 신체적 자원을 고갈시켜 ‘소진 (exhaustion)’을 가져오기도 합니다.

• 이렇게 신체적, 감정적 문제를 가져오는 스트레스를 디스트레스 (distress)라고 부릅니다.

스트레스의 원인

스트레스의 원인은 다양하며, 가족, 직장, 금전, 건강, 가까운 이의 죽음 등 스트레스의 원인은 여러가지입니다.

스트레스에 대처하는 방법

스트레스에 대처하는 방법은 다양하며, 생활습관 변화를 통해 스트레스에 대처하기, 정신적인 활동을 통해 스트레스에 대처하기, 나 자신을 지키기 등이 있습니다.